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GLOSSARY.md 格式GLOSSARY.md是此教学工作区的规范语言。所有讲解、练习和学习记录都应遵循其术语。构建它本身就是学习的一部分把一个概念压缩成精确定义正是用户理解它的证据。结构# {主题} 术语表 {一两句话描述此术语表涵盖的主题。} ## 术语 **肥厚Hypertrophy** 由反复训练中的机械张力和代谢压力驱动的肌肉生长。 _避免使用_增肌、变大 **渐进超负荷Progressive overload** 随时间系统性地增加对肌肉的需求——通过负荷、容量或强度。 _避免使用_更用力、升级 **RPE主观疲劳程度** 对一组动作感觉有多难的 1-10 分自评其中 10 表示力竭8 表示还剩两次重复。 _避免使用_用力评分、强度评级规则只有在用户理解某个术语时才添加它。术语表是压缩知识的记录不是用户阅读学习的字典。如果用户刚接触一个概念等到他们能正确使用后再提升到这里。要有主见。当同一个概念有多个词时选择最好的一个并把其余的列为要避免的别名。这就是语言压缩的方式。保持定义精炼。一两句话。定义这个术语_是什么_而不是它做什么或怎么做。在定义内部使用术语表自己的术语。一旦某个术语进入术语表在任何地方都优先使用它——包括在其他定义内部。这就是让复杂术语以后更容易理解的原因。当自然聚类出现时按子标题分组例如## 解剖学、## 编程。术语相互关联时扁平列表也可以。明确标记歧义。如果某个术语在更广泛的领域中被松散使用记录解决方法“在此工作区中组’始终指正式组——热身组单独跟踪。”随着理解的加深进行修订。用户第一周写的定义到第六周可能就错了。就地更新不要留下过时条目。